Savasana è la classica asana, o postura che nell'hatha yoga si esegue per imparare il rilassamento, portando l'attenzione sull'ascolto fisico in modo da gestire stress,tensioni ed imparare a scioglierle. Si esegue in questo modo:

- distesi a terra, sul pavimento, su un tappetino; le braccia sono allineate al corpo, con una apertura di circa 45° rispetto al corpo, palmi delle mani rilassati e verso il cielo. Le gambe sono leggermente aperte, rilassate, con i piedi che si aprono naturalmente verso l'esterno. Prima di appoggiare la testa a terra, allungare la nuca, portando il mento verso il petto e riabbassare la testa appoggiandola in modo da iperestendere il collo. Adesso, chiudere gli occhi, fare due respirazioni ed iniziamo il rilassamento savasana
Consiglio:  registratevi il testo qua riportato, magari con un sottofondo musicale soft e rispettate le pause segnalate dai puntini di sospensione....

Chiudiamo gli occhi...facciamo due respirazioni...ascoltiamo l'appoggio del nostro corpo sul pavimento...ascoltiamo che siano bene appoggiate le gambe...bene le spalle...le braccia....e ora lasciamo la respirazione libera...spostiamo l'attenzione sui piedi...ascoltiamone l'appoggio...il calore...la pesantezza..facciamo lo stesso per le gambe...ascoltiamo che siano ben appoggiate....ascoltiamone la pesantezza...il calore.....continuiamo a rilassare le cosce...ascoltiamone l'appoggio...la pesantezza...il calore...continuiamo a rilassare il bacino...bene lo stomaco...adesso ascoltiamo il nostro respiro...ascoltiamo l'aria che entra...quella che esce...continuiamo a rilassare le braccia...dalla spalla al gomito...dal gomito al polso....ascoltiamone l'appoggio...la pesantezza...il calore...adesso continuiamo a rilassare il collo...rilassiamo il viso...bene la fronte...le guance...adesso spostiamo l'attenzione sull'appoggio del nostro corpo sul pavimento...ascoltiamo che siano bene appoggiate le gambe...bene il bacino....rilassiamo i muscoli lombari...bene i dorsali...ascoltiamone l'appoggio...la pesantezza...il calore...continuiamo
a rilassare le spalle....bene le cervicali...la nuca...adesso spostiamo l'attenzione di nuovo sul viso...rilassiamo la fronte...bene le tempie...gli occhi...distendiamo le palpebre...bene le guance...rilassiamo le labbra...il mento...ascoltiamo il calore sul nostro viso...la leggerezza...e ora spostiamo l'attenzione sul respiro....ascoltiamo l'aria che entra...quella che esce...pensiamo all'aria che entra come all'entrata di aria fresca...leggera...piena di energia...e all'aria che esce...come alla fuoriuscita di aria calda...pesante...piena di tensioni....e pensiamo che ogni volta che inspiriamo...inspiriamo energia...e ogni volta  che espiriamo...espiriamo tensioni...tensioni fisiche...nervose...e ora spostiamo di nuovo l'attenzione sui piedi...rilassiamo il piede destro...quello sinistro...sempre ascoltiamone l'appoggio...la pesantezza...il calore...facciamo in modo che destro e sinistro siano rilassati in maniera uguale...continuiamo a rilassare le gambe...bene le ginocchia...acoltiamone l'appoggio...la pesantezza...il calore...rilassiamo la gamba destra...quella sinistra...ascoltiamo se destra e sinistra sono rilassate in maniera uguale continuiamo a rilassare il bacino...rilassiamo l'addome...percepiamone il calore...la pesantezza...continuiamo a rilassare lo stomaco...bene il petto...portiamo di nuovo l'attenzione sul respiro...sull'aria che entra...su quella che esce...pensiamo che ogni volta che inspiriamo...inspiriamo energia...forza...e ogni volta che espiriamo...espiriamo tensioni...stanchezza...visualizziamo l'aria che entra...pensiamo come all'entrata di aria fresca, azzurra...visualizziamo l'aria che esce...pensiamo come alla fuoriuscita di aria calda...rossa...(pausa più lunga)...e adesso torniamo ad ascoltare l'appoggio del nostro corpo...se i muscoli lombari sono rilassati...ascoltiamo l'appoggio della parte destra...di quella sinistra...facciamo in modo che destra e sinistra siano rilassate in maniera uguale...facciamo lo stesso per i muscoli dorsali...sempre ascoltiamo la parte destra...quella sinistra...continuiamo l'ascolto per le spalle...le cervicali...rilassiamo la parte destra...quella sinistra...facciamo in modo che destra e sinistra siano rilassate in maniera uguale...e ora torniamo a rilassare il viso...facciamo in modo che la fronte sia distesa...i nostri occhi rilassati...che le guance siano distese...che i denti non siano stretti...il nostro corpo dovrebbe essere stanco...pesante...in completo abbandono...il nostro respiro...fresco...leggero...leggero come un soffio...i nostri pensieri lontani...pensiamo alla calma del respiro...dei pensieri....(pausa più lunga)...pensiamo che ogni volta che inspiriamo...inspiriamo energia...energia fisica...mentale...e ogni volta che espiriamo....espiriamo tensioni...(pausa più lunga)...e ora lentamente cerchiamo di inspirare più aria...espirare più velocemente...inspirare più aria....espirare più velo-cemente...apriamo e chiudiamo le dita delle mani....possiamo aprire gli occhi...